Le sport est une activité physique intense qui sollicite beaucoup le corps. Pour récupérer, l’organisme a donc besoin d’une alimentation riche en nutriments essentiels, primordiale afin de garantir l’optimisation de vos performances. Ainsi, une alimentation convenable, qui apporte suffisamment d’énergie, un minimum de macronutriments, d’acides gras, des vitamines et des sels minéraux est nécessaire. Tous ces nutriments étant rarement fournis en même temps par l’alimentation quotidienne, vous pouvez vous les procurer en consommant les superaliments.
Sommaire
Quelle alimentation pour un sportif ?
Les nutriments sont fournis par l’alimentation et utilisés par l’organisme pour couvrir ses besoins. Un régime alimentaire optimal est donc requis. Ceci d’autant plus quand le corps est régulièrement soumis à des activités physiques intenses. Ainsi, un régime alimentaire optimal pour un sportif est celui qui fournit à son organisme les nutriments nécessaires au maintien de ses capacités et à la construction de nouveaux tissus.
L’alimentation au quotidien n’étant pas toujours en mesure de fournir intégralement tous ces nutriments, des sites comme Bodysport fournissent entre autres des compléments alimentaires adaptés aux sportifs. Il en existe de nombreux types qui contribuent ensemble à votre équilibre alimentaire. Dès que vous sentez donc que votre corps s’affaiblit, vous pouvez opter pour des superaliments afin de le booster.
Quel superaliment consommer pour atteindre un régime alimentaire optimal ?
Pour ne citer que ceux-là : les graines de chia, la poudre de cacao bio, le curcuma, le moringa…
Les graines de chia
Ancrées dans la consommation sud-américaine, les graines de chia sont connues pour leurs multiples vertus. Elles contribuent à sauvegarder votre bien-être au quotidien en luttant contre de nombreux maux. Par ailleurs, ces dernières fournissent de l’énergie à votre corps, pour booster votre endurance. Elles contribuent à une meilleure assimilation des protéines dans votre organisme et vous maintiennent en forme durant toute la journée. Une vertu très profitable pour les pratiquants d’activités physiques.
La poudre de cacao bio
En plus d’être délicieux, le cacao possède également de nombreuses vertus pour la santé. Il aide votre corps à combattre la fatigue en lui offrant des réserves d’énergies, dû à la présence de magnésium parmi ses composants. Ce magnésium est absorbé par le corps et surtout le cerveau, qui s’en sert pour vous revigorer.
Le curcuma bio en poudre
Réputé pour sa richesse en molécules antioxydantes, le curcuma possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires. Il aide l’organisme à soulager l’indigestion et lui fournit également de l’énergie pour un fonctionnement optimal. Le curcuma est une épice couramment utilisée dans de multiples recettes exotiques, cependant, il est également possible de le consommer cru en le mélangeant avec du miel ou le mixer avec des fruits.
Le moringa bio
Utilisé dans la phytothérapie traditionnelle africaine, le moringa est réputé pour ses multiples propriétés nutritionnelles. C’est un superaliment très apprécié de par sa composition. En effet, le moringa est riche en vitamines A, C, en sels minéraux, en acides aminés et en antioxydants. Ces derniers traitent les problèmes liés à la peau, préviennent et atténuent les signes de vieillissement cutané.
En définitive, un corps soumis à d’intenses activités physiques a besoin d’une quantité plus importante de nutriments pour combler les besoins de l’organisme qu’un sédentaire. Les superaliments constituent dans ce sens une possibilité pour se supplémenter, de par leur richesse nutritive. Toutefois, il est recommandé de solliciter au préalable l’avis d’un nutritionniste ou d’un médecin avant de consommer les superaliments sur une base régulière.
3 lectures