La corde à sauter est un accessoire de plus en plus populaire dans le domaine du sport. Plusieurs athlètes font usage de cet instrument pour s’échauffer et pour favoriser le maintien d’une bonne condition physique. Cependant, son rôle ne s’arrête pas là. En effet, si vous désirez perdre du poids, la corde à sauter constitue un allié indiscutable. Découvrez pourquoi.
Sommaire
Favorise la perte de calories
Il est généralement admis que 15 minutes de corde à sauter correspondent à 30 minutes de natation ou de jogging. Contrairement à ce que pensent la plupart des personnes, il n’est pas vraiment nécessaire de parcourir des kilomètres sur un tapis de course pour brûler des calories. En effet, il vous suffit d’utiliser régulièrement et correctement votre corde à sauter pour éliminer la graisse. Pour une même durée d’entraînement, la corde à sauter s’avère plus efficace que la course à pied pour perdre du poids.
Pour les amateurs de chiffres, une séance de 20 à 30 minutes de corde à sauter revient à brûler 300 à 400 calories. Par ailleurs, il existe des mouvements de fitness bien précis à pratiquer avec cet accessoire. Une pratique régulière de cette activité permet de solliciter tous les muscles inférieurs du corps et favorise ainsi la perte considérable de poids. Il est conseillé de pratiquer cet exercice de corde à sauter au moins 3 fois par semaine pour obtenir de bons résultats.
Toutefois, il est également important de se procurer le matériel adéquat, car la qualité de la corde contribue à l’efficacité de l’entraînement. Pour cela, une corde à sauter amazon est ce qu’il vous faut.
Tonifie les muscles
Les bienfaits de la corde à sauter pour le corps sont multiples. Un de ses principaux atouts réside dans sa capacité à mobiliser la quasi-totalité des muscles du corps. L’exercice de la corde à sauter sollicite notamment un effort considérable au niveau des mollets, du dos et de la sangle abdominale. Cette activité physique permet de raffermir et de tonifier les muscles sollicités sans prendre beaucoup de masse.
En plus de contribuer à la perte de poids, faire de la corde à sauter constitue un excellent exercice cardio-vasculaire. En effet, cette activité améliore considérablement l’activité cardiaque. Cependant, il est important d’accompagner les séances d’entraînement d’une alimentation équilibrée.
Affine la silhouette
La corde à sauter est un excellent moyen pour obtenir une silhouette optimale. Avec une prise de muscle peu conséquente, elle permet de fondre idéalement si la pratique est régulière. La corde à sauter, en sollicitant les muscles du corps, permet de travailler les principales zones que voici :
- les mollets ;
- les épaules ;
- les bras ;
- les fessiers ;
- la ceinture abdominale ;
- les cuisses.
C’est d’ailleurs ce qui explique l’usage de cet instrument par les boxeurs qui désirent perdre du poids et de la graisse avant de disputer des combats. Une perte de poids qui est favorisée par les petits mouvements qu’exige la corde à sauter. Contrairement à d’autres exercices, la corde à sauter ne nécessite que peu d’effort. Elle nécessite uniquement une activité plus ou moins intense et surtout régulière.