Le sport a toujours été l’activité la plus bénéfique pour la santé et la forme. Toutefois, pour mener à bien ses exercices et avoir le corps dont vous rêvez, il faut faire attention aux risques que cette pratique peut engendrer. À cet égard, la ceinture lombaire est l’équipement de prévention qui sera l’allié idéal pour éviter et limiter les risques de tassement, ou de blessure. Cet article est là pour vous fournir les informations relatives à la ceinture lombaire de musculation ainsi qu’à son importance.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une ceinture lombaire de musculation ?
Conçue pour maintenir les lombaires en bonne position, la ceinture lombaire protège la colonne vertébrale en augmentant la pression intra-abdominale. C’est l’équipement qui vous permettra d’éviter le tassement des vertèbres. Néanmoins, la ceinture lombaire n’est pas un synonyme de guérison, mais de prévention uniquement, elle ne guérira pas un mal de dos déjà bien installé.
Recommandée pour les sportifs habitués, la ceinture lombaire est accessible sans ordonnance et peut être trouvée dans les magasins dédiés au sport. Cette ceinture diffère bien évidemment de celle prescrite par le médecin, si vous avez un mal de dos, il vaut mieux voir un professionnel en la matière.
Avantages et inconvénients de la ceinture lombaire de musculation
Cette ceinture de prévention est souvent utilisée lors des exercices de squats, le soulevé de terre, le développé militaire debout, ainsi que tous les mouvements qui touchent de près ou de loin la région lombaire. Elle dispose donc d’avantages par rapport à la région lombaire en dépit de quelques inconvénients.
Les avantages
La ceinture lombaire de musculation offre à celui qui la porte de nombreux avantages, elle permet notamment :
- Le soulagement des douleurs lors d’une séance de sport ;
- L’établissement d’un équilibre de mouvements ;
- Le soulagement des muscles sacro-lombaires ;
- La réduction des tensions autour des muscles lombaires.
Elle empêche également le sportif de descendre trop bas, et évite ainsi tout faux mouvement ou risques de blessure. En dehors des avantages physiques, cette ceinture semble aussi avoir des effets psychologiques sur la personne qui la porte. En effet, elle aide certains pratiquants à se concentrer sur la bonne exécution des mouvements.
Les inconvénients
Comme toute bonne chose, la ceinture lombaire a par ailleurs, quelques inconvénients. Elle peut notamment gêner la respiration du sportif lors d’un soulevé de charge. En effet, lorsqu’elle est un peu trop serrée, elle diminue la capacité respiratoire et accélère le rythme cardiaque. Il est impératif pour votre santé de bien desserrer la ceinture entre chaque série pour bien vous reposer.
Le port de la ceinture de façon continue entraine une mauvaise circulation sanguine, voire une augmentation de la tension artérielle. Elle peut favoriser également les hernies ombilicale ou hiatale.
Quelle ceinture lombaire de musculation acheter ?
Il existe globalement deux types bien connus de ceintures sur le marché : la ceinture à levier, et la ceinture à boucle. Pour qu’une ceinture soit jugée de bonne qualité, quelques critères doivent être satisfaits, notamment :
- La fiabilité des coutures ;
- La résistance du système de sécurisation ;
- La légèreté de la ceinture ;
- La solidité du produit.
Il est à noter qu’une ceinture bien droite garantira un bon maintien au niveau du dos tandis qu’une ceinture profilée permettra une plus grande liberté de mouvements. Comme cité auparavant, le matériau dont est composée votre ceinture joue un rôle important, le cuir en l’occurrence offre une meilleure durabilité que le nylon ou le néoprène. Le système d’accroche doit lui aussi satisfaire vos besoins, et doit être à la fois facile, mais aussi pratique à mettre ou à enlever. Sans oublier la longueur de la ceinture, qui doit être à votre taille, ni trop grande, ni trop petite.