Le rack de musculation est un matériel très utile qui peut simplifier et aider à faire plusieurs types d’exercices de musculation. Même si dans la plupart des cas, on voit ce matériel utilisé pour les squats, il reste tout aussi utile pour différents types d’exercices ciblant l’ensemble du corps.
Les versions les plus simples sont très adaptées aux exercices à faire avec des charges libres, tandis que d’autres peuvent être utilisées en surcharge. Ce matériel propose également une grande sécurité, grâce à ses barres de sécurité. Ces dernières auront pour objectif de réceptionner la barre dans le cas d’une chute par exemple. Cependant, pour être sûr que ce matériel soit adapté, il faut savoir bien le choisir.
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Que choisir entre un rack de musculation et une cage à squat ?
Il existe plusieurs similitudes entre le rack de musculation et la cage à squat. Cela est logique, étant donné qu’un rack est une version plus petite et simplifiée de la cage. Ainsi, il est tout à fait possible d’effectuer un certain nombre d’exercices sur les deux matériaux.
L’avantage avec un rack de musculation est qu’il prend bien moins de place que le second modèle. Ainsi, un power rack est plus adapté pour les petits espaces. Il faut aussi savoir que les racks de musculation se déclinent sous plusieurs formes différentes, allant des classiques aux hybrides, d’ailleurs, certains d’entre eux se rapprochent de plus en plus des cages à squat.
Le choix du rack de musculation selon l’espace disponible !
Il faut noter que le power rack est un matériel qui peut être facilement utilisé par tous les sportifs, peu importe leur niveau, et même les plus débutants. Pour les débutants, il est utile de faire appel à un rack de musculation appelé Smith machine. La particularité de ce matériel est qu’il permet un bon guidage de mouvements, ainsi qu’une sécurisation de ces derniers. De cette manière, les débutants seront plus rassurés pour faire leur séance de sport, grâce à cette machine.
Le fait que la machine propose une charge guidée, cela va éviter au sportif de tomber et de lui faciliter la coordination de ses mouvements. De cette manière, si le sportif ne connaît que la base des mouvements de musculation, il peut aisément trouver son bonheur avec ce rack de musculation.
Par la suite, il serait particulièrement utile de faire une analyse complète des mouvements que le sportif souhaite effectuer sur la machine. Le fait de connaître les exercices effectués permettra simplement de mieux choisir sa machine de rack.
Il faut savoir que sur un rack de musculation, il est possible de travailler plusieurs muscles différents :
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les pectoraux : grâce aux exercices de développé avec un banc ;
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le dos : en effectuant des exercices de traction ;
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les jambes : à l’aide du fameux squat et ses variations ;
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les épaules : en faisant des exercices de développé militaire, avec un banc en bonus.
Le choix du rack de musculation selon le niveau sportif !
Les modèles de power rack de musculation sont tous différents les uns des autres. L’une de ces différences reste la taille de ces derniers. Certains sont petits, tandis que d’autres non. Cependant, une chose est sûre, il est important que le rack de musculation soit adapté à l’espace de la maison. L’espace doit être largement suffisant pour accueillir le rack de musculation choisi. Il faut donc noter que certains racks sont particulièrement hauts, surtout les modèles permettant de faire des tractions, ces derniers sont très hauts et peuvent même dépasser les deux mètres. C’est pour cette raison que les sportifs désirant avoir ces racks doivent s’assurer que leur plafond est haut ou qu’ils disposent d’un espace en plein air pour le mettre. Ainsi, il ne suffit pas de voir la superficie de la pièce, mais aussi, la hauteur des plafonds.