Archives des Récupération et bien être - Powerbody

Pourquoi la récupération est la clé d’une progression durable en crossfit

Noam — Thu, 29 May 2025 11:18:50 +0000

Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose pour progresser en crossfit, ce serait celle-ci : la récupération est la clé d’une progression durable. Oui, vous avez bien lu, ce n’est pas juste taper plus fort, ni soulever plus lourd, ni enchainer les WODs comme un robot. C’est dans ces moments où vous ne faites […]

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6 conseils pour revenir au CrossFit après une blessure

Noam — Wed, 08 Feb 2023 09:40:03 +0000

Le CrossFit, comme tout autre sport, n’est pas sans risque. Chaque fois que vous déplacez des poids lourds ou effectuez des exercices compliqués, il y a un risque de blessure. Là encore, vous pourriez vous blesser en faisant du jogging ou en descendant vos escaliers le matin. Mais je m’égare. Cet article ne concerne pas […]

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3 raisons de se calmer après son WOD

Sarah — Sat, 10 Dec 2022 09:40:03 +0000

Beaucoup de gens considèrent le retour au calme comme une perte de temps ou simplement sans importance. Mais si tel était le cas, alors pourquoi voyons-nous les athlètes des Jeux passer du temps sur l’aérodyne (un vélo d’entraînement qui utilise la résistance de l’air) immédiatement après l’événement ? J’ai vu plusieurs athlètes revenir vers le rameur […]

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Combien de temps de repos faut-il prendre en musculation ?

Sarah — Sun, 31 Jul 2022 00:00:00 +0000

Le repos est l’un des trois piliers de la musculation. Avec l’entraînement et la nutrition, c’est un axe d’amélioration à ne pas négliger si l’on veut obtenir de vrais résultats, à moyen et long terme. Lorsque nous parlons de « repos », nous incluons également le temps de récupération entre chaque série ou entre chaque session d’entraînement. […]

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Sport : quand peut-on reprendre après une entorse ?

Sarah — Mon, 19 Oct 2020 10:53:11 +0000

Pendant une activité physique, une entorse est vite arrivée. Il suffit en effet d’un mouvement trop brusque pour se tordre la cheville ou le genou. De degré ou d’intensité variable, cet accident nécessite une prise en charge immédiate. Quand il survient, il est également impératif de donner aux tissus le temps de guérir avant de […]

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Rouleau de massage en Crossfit, de quoi s’agit-il et pourquoi l’utiliser

Sarah — Tue, 11 Feb 2020 15:54:30 +0000

Le roulement en mousse permet d’effectuer la technique de libération myofasciale de manière autonome à l’aide d’un rouleau masseur. Le «roulement de mousse» est passé d’une technique mystérieuse utilisée par les athlètes d’élite à quelque chose que nous pouvons trouver tous les jours dans une BOX en pratiquant n’importe qui, quelle que soit leur forme. Utilisation du rouleau en mousse […]

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