Le CrossFit est une pratique sportive née aux États-Unis au début des années 1970. Très vite devenu populaire, il combine plusieurs disciplines et suit des principes bien définis. À cet effet, il s’agit d’un véritable entrainement physique qui met à rude épreuve tout le corps. Les mains, très utiles alors pour la plupart des exercices, peuvent subir quelquefois des ampoules ou autres lésions. Les maniques sont alors la protection utile pour tout crossfitter qui désire pratiquer pleinement son sport. Dans ce contexte, quelles sont les meilleures maniques pour le CrossFit ?
La manique : définition pour le néophyte en crossfit
La manique utilisée pour le crossfit, si elle porte le même nom que son homologue de la cuisine s’en différencie néanmoins sur de nombreux points. Ainsi, dans le cas des maniques utilisées pour le sport, il s’agira davantage de mitaines d’un type particulier que de gants de protection. Leur rôle comme vous pouvez alors l’imaginer est de protéger aussi bien les paumes que les doigts de la main.
C’est une protection qui est essentielle pour bien pratiquer ce sport.
À cet effet, la manique est conçue de telle sorte que son usage est indispensable pendant des exercices comme :
- les tractions avec balancier (kipping pull-up) ;
- les muscle up ;
- les toes to bar (pied à la barre de traction) ;
- les ring rows ;
- les kettlebell swings ;
- les snatchs ;
- les mouvements d’haltérophilie avec barre légère ;
- etc.
Dans l’un ou l’autre des cas, vous l’aurez compris, il s’agit d’éviter aux mains les callosités, phlyctènes et autres lésions qui peuvent représenter un handicap pour la pratique du crossfit.
Quels sont les différents types de maniques ?
Sur le marché on rencontre divers types de maniques. Pour le pratiquant du CrossFit, il s’agira alors de faire un choix en tenant compte des deux spécificités suivantes : le matériau de fabrication et le nombre de trous sur les maniques. Dans le premier cas, on distingue trois types de maniques :
Les maniques en cuir : très répandues chez les crossfitteurs, les maniques en cuir sont réputées pour leur résistance dans la durée, mais également pour avoir un bon grip. À ce jour, deux modèles sont vendus sur le marché à savoir : les maniques en cuir avec bourrelet et les maniques en cuir sans bourrelet. Cette dernière présente néanmoins beaucoup de points négatifs, c’est pourquoi la première se révèle être un choix adéquat.
On rencontre également sur le marché deux autres types de maniques en cuir. Très peu populaires, il s’agit de la manique en cuir de judo et de la manique chinoise. La première est un bout de ceinture de judo de 30 cm, tandis que la seconde, très économique, peut être conçue soi-même et se révèle donc très économique.
Les maniques synthétiques : fabriquées à partir de la synthèse de composés chimiques issus des hydrocarbures ou de l’amidon, les maniques synthétiques offrent une bonne prise en main. Néanmoins, contrairement aux maniques en cuir, elles disposent d’un grip moyen, mais appréciable et d’une résistante relativement modeste.
Les maniques en carbone : c’est aujourd’hui le nec plus ultra en matière de manique. Elles sont non seulement résistantes dans la durée, possèdent un bon grip, mais offrent également à ses utilisateurs une bonne prise en main.
Dans le deuxième cas, le choix de la manique se fait en fonction du nombre de trous qu’elle dispose. Mais ce paramètre est également lié aux types d’exercices pratiqués par le crossfitteurs. À cet effet, on distingue :
Les maniques avec 0 trou (sans trou quoi) : elles se caractérisent par leur absence de trous pour les doigts du crossfitters. Constituées d’une simple lanière accrochée au poignet, elles protègent aussi bien les paumes des mains que les doigts. Son avantage vient surtout du fait qu’on peut s’en passer aisément dès lors qu’on enchaine un mouvement qui ne nécessite pas de maniques.
Les maniques avec 2 trous : elles sont très appréciées par les débutants du CrossFit. Mais, elles sont aussi bien utilisées par les professionnels. Comme le nom l’indique, elles possèdent deux trous pour laisser passer les doigts. Ceux-ci permettent à la manique de protéger les doigts et la paume pendant tous les exercices. À cet effet, pour l’enlever, il faut d’abord soustraire les doigts des 2 trous qui les caractérisent. Les maniques avec 2 trous sont très conseillées lorsqu’on pratique les anneaux ou les barres asymétriques. Selon l’exercice privilégié, le crossfitteur peut opter pour une manique à 2 trous avec un bourrelet important ou fin.
Les maniques avec 3 trous : très populaires, les maniques avec 3 trous se distinguent des autres maniques par la présence de 3 trous pour les doigts. Elles offrent de ce fait une bonne protection à l’ensemble de la main. À cet effet, pour des exercices comme la barre fixe, c’est le type parfait de maniques à utiliser.
Quelles maniques choisir ?
Dans les magasins et autres boutiques de vente d’articles de sport, vous aurez la chance de croiser diverses marques de maniques. Certaines seront plus chères que d’autres, mais l’essentiel est de choisir un accessoire de qualité avec un bon rapport qualité-prix. De ce fait, il est important avant tout choix d’avoir une idée sur les maniques qui font fantasmer les crossfitters cette année.
Les 5 (vraies) meilleures maniques de Crossfit en 2024
- Picsil RX Carbon 3H – Exceptionnelle (protection, confort et solidité)
- JerkFit WODies – Avec bandes de poignets intégrées
- Velites Shell Flexy – Maniques 2 trous
- Bear KompleX Black Diamon – notre coup de coeur
- PICSIL Golden Eagle sans trous
Un peu plus de détails sur les meilleures maniques pour le Crossfit:
Le Picsil Carbon RX : le RX est une marque de manique conçue par la société Picsil. Véritable accessoire de CrossFit, cette manique se distingue d’abord par son matériau de fabrication : le carbone. Celui-ci avec ses 2 mm d’épaisseur est réputé résistant face aux différents frottements consécutifs aux exercices de CrossFits. En outre, équipé de trois trous, le RX se révèle assez large pour couvrir toute la paume des mains et protéger aussi les doigts. Facile à porter, il est équipé en effet d’une sangle Velcro au niveau du poignet, ce qui facilite son ajustement en fonction de l’humeur de celui qui le porte.
Notre avis sur les Picsil Carbon RX : Occupant la première place sur de nombreuses plateformes, le 3H est assurément la meilleure manique du moment. Le carbone utilisé pour sa fabrication est sans doute ce qui lui garantit ses indéniables qualités. Ainsi, avec cette nouvelle manique de la maison Picsil, vous bénéficiez d’un accessoire de CrossFit repensé pour le bien-être du crossfitteur. À cet effet, la nouvelle sangle du RX est plus confortable, mais aussi plus résistante. Mais, le plus grand avantage pour le crossfitteur est de disposer désormais d’une manique aux multiples atouts : antibactérien, lavable, très léger et écologique.
JerkFit WODies : manique tout droit sortie des ateliers JerkFit, le JerkFit WODies est une manique à trois trous. Son matériau de conception est assez particulier, puisque n’ayant pas été abordé un peu plus haut. À cet effet, cette manique de la maison Jerkfit est un condensé de néoprène et de bandeaux élastiques. Offrant une bonne protection à la paume des mains, le Jerkfit WODies fait figure d’exception, puisque sa protection s’étend jusqu’au poignet. Inutile de rappeler que ce dernier est mis à rude épreuve lors de certains exercices de CrossFit. Dans ce contexte donc, il s’agit d’une bande Velcro qui maintient en place la manique confortablement autour des mains. Cette dernière bénéficie alors d’un glissement naturel autour des barres et autres anneaux et permet au crossfitteur d’éviter les callosités.
Notre avis sur le JerkFit WODies : Manique entièrement conçue aux États-Unis et à la main, le WODies est une manique 2 en 1. Il offre en effet une protection aussi bien à la paume des mains ainsi qu’au poignet. Par ailleurs, il est le fruit de l’ingéniosité d’un pratiquant du CrossFit. C’est donc un accessoire unique en son genre. Néanmoins, malgré tous ses points positifs, cet équipement ne couvre pas les phalanges des doigts. Ce qui représente une faiblesse au niveau de cette manique. En effet, comme la paume des mains, les doigts non plus ne sont épargnés par les lésions consécutives à la pratique du CrossFit.
QUAD ULTRA VELITES : Conçues pour offrir une sécurité de grip grâce à leur technologie adhésive innovante. Ces maniques éliminent le besoin de magnésie, permettant ainsi de gagner du temps précieux durant les entraînements. En se concentrant sur la réduction de la tension musculaire dans les avant-bras, elles assurent une protection optimale des poignets. Avec une épaisseur de 2,9 mm, les maniques QUAD ULTRA offrent non seulement une adhérence exceptionnelle mais aussi un confort inégalé. Elles sont parfaitement adaptées à une variété d’exercices, allant de la barre de traction aux kettlebells, en passant par les anneaux en bois ou en métal.
Le pack inclut les maniques Quad Ultra, des bandeaux de poignets en tissu et un sac de transport anti-odeur. Disponibles en trois tailles (M, L, XL), elles s’adaptent à tous les utilisateurs, comme le montrent les photos de référence.
Disponibles sur FitnessBoutique
Bear KompleX Black Diamond : Les Black Diamond Grips sont les poignées les plus collantes, les plus adhérentes et les plus accrocheuses jamais utilisées pour le cross-training. Fabriquées à partir de matériau synthétique. Contrairement à la plupart des poignées sur le marché, les Black Diamond Grips n’ont pas besoin de craie pour adhérer à la barre. Le Grip est durable et robuste et offre un soutien et stabilité. Avec une couche renforcée en néoprène sur la sangle du poignet, Bear KompleX a réussi à ajouter à sa gamme de produits les meilleures poignées de la planète.
Les Diamond Grips sont disponibles de petite à très grande taille. Les trous s’élargiront légèrement avec l’utilisation et peuvent être étirés pour s’adapter à des doigts plus larges.
Assurément, vos mains et vos paumes seront protégéés pendant les tractions, les chest to bar, les muscle-ups, les toes to bar (T2B), les knees to elbow (K2E), les swings de kettlebell, l’haltérophilie, les power cleans, les deadlifts, les snatches, la gymnastique, et plus encore…
PICSIL Golden Eagle sans trous : Une avancée technique avec une adhérence inégalée qui promet d’être votre grip ultime, grâce à sa technologie « Micro Diamonds » améliorée et une double extrusion des micropoints.
Les poignées Golden Eagle offrent une prise en main supérieure et un confort accru au niveau du poignet. Leur boucle, plus large et ultra résistante, est conçue pour durer dans le temps. Ces poignées garantissent une meilleure prise, plus de confort et des transitions plus rapides entre les exercices, ce qui augmentera considérablement les performances.
La conception unique des micro diamants des Eagle Grips permet au magnésium de rester en place, se libérant progressivement à chaque fois que vous vous accrochez à la barre. Cela améliore encore votre adhérence et vous évite de perdre du temps à appliquer du magnésium à chaque tentative.
Les poignées PICSIL sont les premières au monde à être fabriquées en tissu synthétique. Les poignées en carbone, ultra résistantes et plus fines que le cuir, permettent de sentir la barre plus proche que jamais. Fabriquées en Espagne, les poignées sont hypoallergéniques et adaptées aux végétaliens.
La manique : ce qu’il faut savoir pendant et après son choix
Choisir une manique répond à un besoin de protection pour le crossfiteur. À cet effet, il est absolument important de savoir deux choses : la première, comment choisir la bonne taille et la seconde, comment nettoyer sa manique. Dans les deux cas, vous devriez vous comporter désormais en pro du CrossFit.
Comment choisir la taille de ses maniques ?
De nombreux crossfiteurs ont déjà perdu cette bataille au moins une fois. À cet effet, à défaut d’essayer des maniques pour trouver la meilleure taille pour vos mains, il est tout à fait possible de personnaliser sa commande. Ainsi, est-il important de connaitre sa taille. Pour le savoir, il suffit de mesurer votre main du poignet jusqu’à la base des doigts. Les mesures prises généralement oscillent autour des valeurs suivantes :
- 9 cm pour les petites tailles ;
- 10, 5 cm pour les tailles moyennes ;
- 11,5 cm pour les grandes tailles ;
- 13 cm pour les très grandes tailles ;
- etc.
Il est alors fort probable que vous vous retrouvez parmi ces différentes mesures.
Comment agrandir les trous des maniques ?
C’est dommage mais ça arrive. Vous avez de super maniques que vous ne voulez pas lâcher. Malheureusement, c’est l’été et vos doigts gonflent un peu plus vite durant l’effort. Porter vos maniques devient alors désagréable voire même impossible.
Il y a pourtant une astuce toute simple pour les agrandir juste ce qu’il faut sans les abîmer: le papier de verre. Prenez-en du fin grain, roulez-le et passez le dans le trou à agrandir. Faites ensuite des va-et-vient pour agrandir vos maniques à votre taille.
Vous pourrez par la suite, si vous les trouvez trop grandes à certains moment, y remettre du strap pour les resserer.
Comment porter des maniques ?
Porter des maniques, ce n’est pas aussi facile qu’on pourrait le croire. Vous pouvez très bien vous en servir pour vous entrainer sur un skill. Par exemple vous exercer aux tractions. Dans ce cas, vous mettez les scratchs aux poignets et passez vos doigts dans les trous simplement. Pliez un peu les mains pour qu’elles se forment bien et entrainez vous.
Maintenant, ce qu’il faut savoir, c’est que dans un WOD de Crossfit, vous n’aurez pas toujours besoin de vos maniques. Pire encore, elles peuvent vous ralentir et vous mettre un frein dans la technique d’un mouvement.
Imaginez pas exemple que vous deviez faire 20 Kipping Pull Up suivis de 15 Burpees.
Eh bien ça va aller pour le kipping, en revanche, vous allez être embêté très sérieusement pour vos burpees.
Prenez donc le temps d’apprendre à retirer les doigts facilement des trous pour être rapide à les enlever quand vous ferez vos autres exercices.
Vous garderez forcément les scratchs, sinon ça vous ferez perdre du temps, mais il est important de pouvoir extraire rapidement vos doigts pour passer aux exercices suivants.
Sans quoi, vous allez un peu plus galérer et vous allez abîmer vos maniques.
Comment nettoyer vos maniques ?
Les maniques comme vos tenues de CrossFit se salissent régulièrement. Ce qui n’est pas de nature à optimiser le confort. Il est donc conseillé de laver fréquemment sa manique avec de l’eau tiède et du savon de Marseille. Le soleil est alors un bon allié pour la sécher. Par ailleurs, pour une bonne adhérence des scratchs, il est conseillé de veiller à les débarrasser des débris de tissus qui pourraient y trouver refuge.
Les maniques existent sous différents types, de nombreuses marques équipent par ailleurs les crossfitteurs. Comment bien faire votre choix entre cuir, carbone, matériau synthétique ou néoprène dépend alors de vos gouts et de vos moyens.
Faire l’option d’une manique à la fois durable, résistante, confortable et surtout hypoallergénique est l’idéal que tout crossfitteur doit viser.
[…] essentielle pour les exercices comme les pull-ups, les muscle-ups et les kettlebell swings. Mais comment choisir les bonnes maniques, et pourquoi sont-elles si importantes […]