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Il est très possible que vous ayez décidé de commencer à pratiquer le Crossfit et que vous écoutiez des mots et des termes très rares, qui sonnent un peu comme le chinois. Ne vous inquiétez pas! C’est normal, ça nous arrive à tous.

En règle générale, vous ferez petit à petit avec le langage Crossfit mais au début vous serez totalement perdu parmi tant de mots étranges. Bien que si vous êtes un adepte de l’exercice et de la gym, plusieurs de ces mots vous seront connus.

Une grande partie de la terminologie de Crossfit est en anglais. C’est essentiellement parce que c’est le moyen le plus simple de mentionner les exercices sans avoir à inventer de noms. Il n’est pas nécessaire qu’au début vous connaissiez tous ces mots, mais s’il est possible que vous suiviez la leçon à moitié apprise, ce sera mieux pour vous.

Sinon, ne vous inquiétez pas, le visage rouge ne durera pas longtemps. Dans quelques semaines d’ entraînement fonctionnel, vous commencerez à vous familiariser avec les termes Crossfit les plus rares.

Comme dans un article précédent, nous avons offert quelques indices sur la terminologie spécifique de Crossfit, cette fois, nous essaierons de ne pas être très répétitifs. Bien que nous devrions influencer le plus important.

Termes Crossfit que vous devez connaître

  • Box: la box est la pièce dans laquelle se pratique le Crossfit. C’est comme ça qu’on l’appelle en raison de sa similitude avec une boîte. Dans cet endroit, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour effectuer un entraînement fonctionnel parfait. Oubliez les miroirs car vous ne les trouverez pas ici.
  • WOD: Entrainement du jour. Autrement dit, la classe du jour. Un WOD est la session que vous allez faire un jour spécifique.
  • RM: Répétition Maximum. Il s’agit de la charge maximale que vous pouvez transporter pour effectuer le maximum de répétitions d’un exercice fonctionnel spécifique.
  • PR: dossier personnel. Il fait référence à votre dossier de répétition personnel à chaque exercice. C’est le record à battre dans chaque WOD que vous faites. Vous serez votre propre rival.
  • Box Jump: Il s’agit d’un exercice Crossfit typique. C’est le saut par-dessus un tiroir qui peut être placé à différentes hauteurs.
  • Burpee: c’est l’un des exercices les plus courants dans un WOD. Ce sont des pompes avec un saut et une claque en l’air pour revenir en position de flexion. Obtenir des burpees parfaitement est une tâche compliquée car l’intensité de l’exercice est très élevée.
  • Pull Up: c’est ce que nous appelons les tractions.
  • Push Up: ce sont les différents types de pompes.
  • Squat: ce qui est un squat de base.
  • Dead lift: se réfère à la pratique d’un exercice de port en lourd.
  • Snatch: est un type de charge spécifique qui nécessite également l’exécution d’un squat. La technique en arraché est indispensable.
  • Air Squat jump: ce sont les cardio squats. C’est-à-dire que les squats avec saut aérien se replient en position accroupie. Ils se vendent mais les résultats sont incroyables.
  • Kettlebell: les poids typiques du Crossfit. Ils ont une poignée et permettent des exercices d’équilibrage très contrôlés.
  • Jand Bag: le sac de sable qui supporte différents poids et est utilisé comme ballast dans les Crossfit WOD.

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