Peu importe à quel point vous êtes dur à cuire, de temps en temps, nous pouvons tous utiliser un coup de pouce rapide et facile pour nous lancer avant une séance d’entraînement. Respirer comme un lion pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Désigné dans le yoga sous le nom de Simha Pranayama, « Lion’s Breath » est un exercice de respiration pour vous aider à vous sentir autonome et concentré.
Quelle meilleure façon de relever un défi que de se concentrer sur votre lion intérieur. Pratiquer ce type de respiration augmente votre énergie et étire les muscles de votre visage, de votre cou et de votre gorge. Il aide également à soulager les tensions et les tiraillements tout en améliorant la circulation. C’est une respiration énergétique et éveillante qui va également aider à apaiser l’esprit. Le souffle du lion ouvre le chakra de la gorge et aide à renforcer la confiance.
Comment faire:
- Asseyez-vous ou tenez-vous droit et respirez lentement et profondément, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
- Approfondissez votre respiration et trouvez une longueur et une vitesse d’inspiration et d’expiration uniformes. Plus votre respiration est lente et profonde, mieux c’est. Assurez-vous que vos épaules sont détendues et que votre corps est lâche.
- Inspirez profondément par le nez et ouvrez la bouche en expirant. Tirez la langue et étirez les muscles de votre visage pendant que vous expirez en faisant le son « haaaaah ». Votre bouche doit être aussi ouverte que possible. Pensez au souffle ou au rugissement d’un lion.
- Entraînez-vous pendant trois à quatre tours, puis ramenez la langue dans la bouche et détendez votre visage et votre gorge. Prenez quelques respirations profondes et le tour est joué.
Quand le faire :
Lion’s Breath est un excellent moyen de commencer la journée ou votre échauffement car il crée de la chaleur dans le corps et accumule de l’énergie. Vous pouvez également l’utiliser chaque fois que vous avez besoin d’un remontant rapide. Essayez de faire Souffle du Lion pendant quelques tours au début. Travaillez jusqu’à 10 tours.
Lâchez-vous et rugissez.