De nombreuses raisons peuvent justifier votre désir de vous muscler à la maison. Que ce soit pour échapper au regard du public (dans les salles) ou pour honorer votre choix de confinement, sachez que votre choix est plein d’avantages. Cependant, opter pour la musculation à domicile implique à la fois des équipements de sport adéquats et des dispositions à suivre. Lisez cet article pour en savoir davantage.
Sommaire
Pourquoi faire de la musculation chez soi ?
Aménager un espace chez soi pour faire de la musculation est une alternative qui présente de nombreux avantages. Le premier est d’ordre financier. Lorsque vous faites de la musculation à la maison, vous n’avez plus besoin de payer des mensualités auprès d’un prestataire ou d’un tenancier de salle de sport. Ainsi, vous réalisez des économies qui vous permettront de vous équiper en appareils adaptés à vos besoins. L’autre atout avéré de la musculation chez soi est le gain de temps. En effet, se muscler chez soi évite de perdre de précieuses minutes de la journée que nécessite le trajet aller-retour à la salle de sport. Ce choix vous permet d’optimiser votre temps et de répondre à d’autres obligations de votre quotidien.
Par ailleurs, lorsque vous faites l’option de la musculation à domicile, vous avez la latitude de vous entrainer à votre rythme. Il suffit d’y mettre de la méthode et de la rigueur. Grâce à votre home-gym, vous pouvez faire vos pompes, votre exercice pour les pectoraux et travailler vos abdos et vos jambes à tout moment. Vous n’êtes soumis à aucune contrainte horaire comme cela peut être le cas dans une salle de musculation traditionnelle.
Quels équipements pour faire de la musculation à domicile ?
Qui dit exercice de musculation à la maison dit sans doute appareils de sport. Choisissez vos appareils de musculation en fonction de vos objectifs. Il est recommandé de les acheter au lieu de les louer. Cela vous permet d’en jouir pleinement et de les revendre quand vous le voulez pour acquérir d’autres plus évolués. En général, pour votre salle de sport à domicile, vous aurez besoin d’un banc de musculation, un rameur, un vélo elliptique et une cage à squat. À ces outils s’ajoutent les barres de dips et les élastiques de musculation qui occupent une place importante dans la pratique de ce sport. Vous pouvez avoir d’autres idées des équipements de musculation ici. Dès que vous disposez du nécessaire, lancez-vous !
Comment faire de la musculation chez soi ?
Quelques astuces et règles sont à suivre pour faire de la musculation réussie chez vous à la maison. Tout d’abord, sachez qu’il est important d’organiser judicieusement vos séances de musculation. Ce qui voudra dire que vous devez connaître les exercices qui permettent de se muscler. Avant de vous servir de vos appareils, faites de l’échauffement afin de solliciter et apprêter vos muscles. Cela vous fera un grand bien. Ensuite, pour la pratique des exercices proprement dite, vous devez vous montrer endurant et transcender les difficultés liées à l’effort que vous déployez. Lorsque vous êtes à vos débuts, certains exercices peuvent vous sembler trop contraignants, mais tenez ferme. Progressivement, vous allez prendre du plaisir.
Dès que vous terminez votre entrainement, un temps de récupération est nécessaire à votre organisme. Étirez-vous, hydratez-vous et mangez un repas équilibré. Le respect de ces règles vous permet d’être en pleine forme pour retrouver votre home-gym le lendemain.