Tous les sportifs savent qu’il est indispensable de perdre du poids, et plus particulièrement des graisses, pour améliorer leurs performances. Grâce à ses propriétés antioxydantes et stimulantes, le thé vert favorise la fonte des graisses, mais pas seulement. Il contribue aussi à la prise de masse musculaire. Associé à une nutrition de qualité, riche en fruits et en légumes, c’est un partenaire précieux des sportifs. Quels sont ses effets sur le corps ? Comment le consommer ? Thé vert et sport, on fait le point.
Sportif et sportive : toutes les raisons de boire du thé vert
On attend souvent parler des vertus des thés, et plus particulièrement du thé vert, pour la santé. Mais quel effet a-t-il sur les sportifs ?
Le thé vert favorise la perte de graisses et la prise de muscles
Couplé à la pratique d’une activité physique d’endurance, le thé vert participe à la perte de graisses. Associé à des exercices de musculation, il facilite la prise de masse musculaire. La qualité du thé est bien sûr primordiale.
La caféine booste les performances du sportif
Présente en grande quantité dans le thé vert, la caféine stimule l’organisme et participe à l’amélioration de la performance sportive. La caféine présente dans les thés se diffuse sur une durée plus longue que celle qui se trouve dans le café. Marathoniens, le thé vert est votre allié !Le thé vert a également des propriétés antioxydantes. Il participe à la santé cardiovasculaire et améliore votre immunité. Consommez des thés au quotidien quand on est sportif ou sportive est donc bénéfique à tous points de vue.
Quel thé vert boire avant et après le sport ?
Chaque thé possède des propriétés différentes. Lequel consommer avant et après le sport ? On fait le point.
Avant le sport
La consommation de thé vert avant le sport favorise la perte de poids. Ce brûleur de graisses naturel vous fera consommer davantage de calories lors de votre activité physique. Selon certaines études, les effets seraient décuplés chez une personne qui ne consomme pas de café ni de boissons énergisantes au quotidien. Une demi heure avant la pratique de votre sport, consommez du thé Matcha : une cuillère à café dans 0,3 litre d’eau. Stimulant et hydratant, le thé noir bio peut être consommé en alternance.
Après le sport
Après le sport, la consommation de Gyokuro est recommandée. Ce thé vert participe à la régénération de la masse musculaire. Le thé Matcha est également idéal pour récupérer après le sport. Riche en acides aminés, en acides gras, en caféine et en huiles essentielles, il vient combler les besoins de l’organisme après une séance intense. Vous pouvez alterner avec du thé blanc ou rooibos, aussi appelé thé rouge. Ce dernier ne contient pas de caféine. Il est donc idéal avant d’aller dormir. Pour profiter des bienfaits du thé vert, optez pour un produit de qualité et bio. À raison d’une consommation au quotidien, ses effets sur votre corps et vos performances devraient se manifester rapidement.
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