Le Crossfit est une grande séance d’ entraînement d’intensité qui combine divers exercices fonctionnels. Il est généralement exécuté sous la forme d’un circuit dans lequel de nombreux exercices différents sont inclus, parmi lesquels le repos est minimal. Le Crossfit présente de nombreux avantages qui nous aideront à aimer ce sport.

Ce type d’entraînement fonctionnel, devenu le sport de la mode dans le monde, ne nécessite pas de nombreux appareils. Une grande partie des séances Crossfit ou WOD sont effectuées en utilisant la force corporelle de la personne, c’est donc une activité avec de grands avantages pour la santé.

Gardez à l’esprit que c’est un travail exécuté à haute intensité , donc la technique doit être très raffinée. De plus, le niveau de chaque personne qui l’exécute doit s’adapter aux différents exercices. Avec une telle intensité de travail, l’essentiel est d’éviter les blessures et d’obtenir une exécution presque parfaite.

L’essentiel de ce sport est la capacité de surmonter ce que démontrent tous les crossfiters passionnés par la pratique de ce sport. Chaque jour, ils vont encore plus loin pour atteindre leurs objectifs. C’est peut-être l’un des avantages les plus frappants de Crossfit.

6 avantages à pratiquer le Crossfit

Nous allons maintenant passer en revue certains avantages importants que ce type de formation fonctionnelle nous apportera .

  • 1. C’est un exercice très complet: avec votre pratique, nous travaillerons tous les groupes musculaires importants.
  • 2. Entraînement très efficace: lorsque vous travaillez à une intensité aussi élevée, notre fréquence cardiaque augmente et cela accélère le métabolisme. Par conséquent, la combustion des calories sera plus élevée qu’avec d’autres sports. De plus, lorsque vous travaillez le cœur à une intensité aussi élevée, la combustion calorique sera efficace même après l’entraînement.
  • 3. Améliore la capacité aérobie: Crossfit augmente considérablement l’endurance pendant l’entraînement. Avec cela, il est possible d’effectuer différentes activités sportives qui nécessitent une intensité d’entraînement très élevée. Autrement dit, ce sport améliore la capacité cardiovasculaire, augmentant l’endurance dans un court laps de temps.
  • 4. Augmentation de la force musculaire: une grande partie des exercices effectués lors d’un Crossfit WOD sont effectués en utilisant le poids corporel lui-même. Avec cela, nous gagnerons à la fois une force relative et une force absolue. La force relative est celle qui dépend de nos capacités, dérivée de notre poids. Cependant, nous gagnerons la force absolue lorsque nous inclurons des suppléments de poids élevé.
  • 5. Perte de graisse corporelle: En raison du type intense d’entraînement qui est effectué à chaque session, la graisse corporelle diminue de manière significative. De plus, il le fait beaucoup plus rapidement qu’avec d’autres types de sports. L’indice de masse corporelle (IMC) chute considérablement après une formation continue.
  • 6. Avec Crossfit, nous gagnons en force, stabilité et élasticité .

Il est important de préciser que tous ces avantages ne sont pas obtenus du jour au lendemain. Il est essentiel que nous soyons très cohérents avec la formation et suivions des routines quotidiennes spécifiques. La réalisation de ces exercices fonctionnels seulement occasionnellement ne nous apportera aucun avantage.

De plus, la technique de l’exécution est ce qui permettra de voir rapidement les avantages du Crossfit. Ce sont des routines qui sont travaillées à des intensités élevées, donc la technique doit être aussi raffinée que possible.

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