De nombreux chefs d’entreprise ou personnes à responsabilité souffrent d’insomnie, de douleurs intenses dans le cou, le dos et les jambes. Certains voient aussi leurs collaborateurs atteints de burn-out. Pour éviter de penser à ces différents problèmes, nous vous proposons d’adopter la méthode MAS ou Mindset/Alimentation/Sport. Découvrez ces différents points abordés par cette technique ci-après.
Sommaire
Méthode M.A.S : coaching Mindset pour devenir un manager au mental d’acier
Le Mindset est un état d’esprit qui vous redonne confiance en vous, qui vous motive et qui repousse les barrières de la démotivation. C’est une qualité qui vous incite à évoluer et à dépasser vos limites. Dès que vous avez un rêve, un objectif, du courage, des ambitions et de la volonté par exemple, vous êtes déjà sur la bonne voie pour adopter le Mindset. Managers et chefs d’entreprise, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel tel que Frédéric Dufour, un coach spécialisé en Mindset/Alimentation/Sport basé à Lyon.
En réalité, c’est la première phase pour avoir un état d’esprit de gagnant. Par la suite, vous devez développer certaines compétences de sorte à ne pas abandonner au premier obstacle. Vous vous débarrassez de toutes les croyances ou les blocages qui vous empêchent d’avancer. Le développement de la confiance en soi, de l’opiniâtreté et de la persévérance sont aussi d’autres qualités à exploiter dans le Mindset.
Bref, c’est un état d’esprit de vainqueur, qui n’abandonne jamais même si les épreuves sont rudes. Même si vous êtes confronté à des difficultés, considérez-les comme une simple étape à franchir. Choisissez bien vos collaborateurs et ne perdez jamais votre objectif de vue.
D’ailleurs, certaines qualités sont indispensables afin d’adopter l’état d’esprit Mindset. Pour ne citer que la capacité à déléguer, à manager une équipe, à prendre des décisions et de les assumer. Vous devez aussi être clairvoyant, être sûr de vous, avoir une bonne détermination, être discipliné et être dynamique.
Une bonne organisation, une bonne gestion du stress, un goût du leadership, une bonne planification et bien d’autres font aussi partie des qualités à développer afin d’adopter l’état d’esprit Mindset. De toute façon, c’est un des éléments contribuant à la réussite d’un entrepreneur.
Méthode M.A.S : avoir une alimentation saine grâce aux conseils d’un coach
Dans la technique de M.A.S, l’alimentation est le deuxième point abordé afin d’arriver à l’instaurer. Mais, quel genre d’aliments ? Dans ce cas, nous vous conseillons de suivre un régime alimentaire sain et gourmand. Comment vous y prendre ? Privilégiez les plats à base d’herbes, d’épices et d’huile. Pour les végétariens, nous vous recommandons de consommer des produits laitiers et des œufs. N’oubliez pas également de manger des noix, des graines, des aliments complets, des fruits et des légumes au quotidien pour vous permettre de gagner en micronutriments.
Les aliments qui proviennent de l’agriculture permettent également d’obtenir des aliments sains vu qu’ils limitent la consommation de molécules chimiques, dont les pesticides par exemple.
Une alimentation saine implique également la consommation de gourmandises, mais pas n’importe lesquelles. Optez pour celles qui donnent de la texture à votre assiette. C’est la raison pour laquelle nous vous recommandons de mélanger du fondant, du croquant et du croustillant dans vos plats. Vous pouvez aussi manger de la soupe ou du riz avec des noix de cajou ou des céréales, des plats avec diverses sauces, etc. Le but d’une alimentation gourmande est de manger ce que vous aimez à la manière dont vous le souhaitez.
Boire beaucoup d’eau est aussi indispensable pour adopter une alimentation saine.
Méthode M.A.S : l’accompagnement d’un coach pour pratiquer du sport
Dans la méthode M.A.S, le sport est le dernier point à considérer. Choisissez les activités sportives qui sont à la fois ludiques et efficientes. Tout en vous défoulant et en vous entraînant à la fois, il n’y a pas mieux que le pound. Ce dernier consiste à prendre deux baguettes de batterie et à frapper le sol avec. Il s’agit d’un mélange de Pilates, de fitness et de cardio.
Pour vous amuser davantage tout en gardant la forme, nous vous recommandons de pratiquer le ninja warrior. Vous n’avez qu’à vous balancer d’une structure à une autre. Vous pouvez même être amené à traverser des fosses ou à grimper sur différentes structures.
Le surf intérieur semble aussi intéressant pour procurer à la fois amusement et entraînement. Vous avez l’impression de chevaucher une vraie vague. C’est une pratique qui regroupe snowboard, skateboard et surf.
Pour ceux qui souhaitent vivre une expérience forte, nous vous suggérons la chute libre. Vous avez le choix entre sauter en parachute du haut d’un avion ou vous rendre dans un centre réservé à cette activité.
Pour décompresser, le yoga acrobatique est aussi une bonne idée. D’ailleurs, c’est une activité sportive qui être pratiquée à deux. Cependant, vous pouvez tout aussi le faire en solo.
Un autre moyen de se défouler et de s’entraîner en même temps est de pratiquer la danse. Choisissez la Zumba. De cette façon, vous apprenez plusieurs pas de danse tout en bougeant et en vous amusant.
Pour vivre encore plus de fun, mettez-vous au saut à la corde. Cela vous permet de travailler en même temps vos exercices de cardio. Afin de rendre la chose encore plus amusante, réalisez un double dutch.
Pour travailler davantage la confiance en soi, optez pour le pôle fitness. C’est un sport qui porte sur le travail du corps, de la sensualité, de la conscience corporelle et des muscles du haut du corps.
Pour faire des économies de temps et d’argent, nous vous recommandons plutôt des entraînements au poids du corps. De plus, vous n’avez pas besoin de matériel spécifique pour pratiquer ces exercices. Prenez un endroit calme et commencez à faire des planches, des squats, des pompes, des muscles-up, des tractions, etc. Selon vos besoins, vous pouvez combiner ces différents exercices, les alterner ou les retourner de toutes les façons qui vous arrangent.
Pour obtenir un résultat satisfaisant, nous vous conseillons de varier les exercices et de vous faire accompagner par un coach professionnel pour obtenir des bénéfices rapides de façon optimale.