Long et dur, on a parlé de formation fonctionnelle ces dernières années. Cependant, trouver des informations qui analysent en profondeur certains des nombreux aspects à prendre en compte dans ce sport (initiation, nutrition, types de WOD, …) est parfois compliqué.
Pour l’obtenir, nous vous proposons aujourd’hui quelques livres sur le crossfit écrits dans notre langue (vous les avez tous disponibles sur Amazon ) que tous les amoureux de cette discipline devraient lire.
Sommaire
Les meilleurs livres de crossfit !
Heureusement, dans la langue Cervantès, nous avons une grande variété de littérature sur la formation. Vous y trouverez des aspects aussi larges que les différents régimes pour améliorer les performances ou les meilleures formules pour gagner en intensité dans vos WOD.
En général, le niveau d’auteurs est assez élevé dans ce secteur (vous pouvez le vérifier ici). Cependant, nous soulignons ces 7 pour leur rigueur et leur lecture facile.
La nutrition sportive axée sur le crossFit
CF Galache
Cet essai est idéal à la fois pour les débutants qui souhaitent acquérir un niveau dans ce sport et pour ceux qui peuvent déjà être considérés comme des vétérans de la discipline. Il comprend des listes très détaillées de macronutriments qui profitent le plus aux athlètes et où ils peuvent les trouver.
Il comprend également un calendrier alimentaire et des directives nutritionnelles à prendre en compte avant et après l’entraînement ou la compétition.
Le guide extraordinaire de l’entraînement croisé
Mariana Correa
Titre descriptif, sans aucun doute. Ce livre vous aidera à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans la boîte grâce à ses WOD complets.
Brûlez les graisses, renforcez vos muscles et devenez un crossfiteur de la tête aux pieds avec vos exercices. De plus, dans ce livre, vous trouverez jusqu’à 50 recettes pour vous faire plus performer dans ce sport.
100 WOD d’entraînement croisé intenses
Mariana Correa
Si vous pratiquez cette discipline depuis un certain temps, c’est l’un des livres de crossfit que vous ne pouvez pas manquer. Dans ce cas, l’auteur ne cherche pas à initier le lecteur, mais à le porter à la limite de ses possibilités pour en faire le meilleur de la box.
Et si vous pratiquez ces 100 WOD, nous vous assurons que vous l’obtiendrez. Correa est une athlète professionnelle ayant une formation en nutrition sportive qui propose un cross training à toute personne curieuse de ce type d’entraînement fonctionnel.
3 mois d’entraînement croisé intense et de nutrition
Mariana Correa
Inscrivez-vous à ce défi d’entraînement de 90 jours pour devenir un expert dans ce sport. Dans ce cas, votre corps vous poussera à la limite de votre propre capacité afin que vous donniez votre maximum.
De plus, l’auteur nous enseigne qu’il n’est pas nécessaire de dépenser de grosses sommes d’argent pour atteindre ces objectifs, car sur la base de squats, dominés, abdominaux et burpees, nous pouvons rendre notre corps en meilleure forme que jamais.
Excellent entraînement croisé végétalien
Mariana Correa
C’est l’un de ces livres de croisement qui vous donne non seulement la possibilité d’améliorer vos WOD, mais aussi de rechercher un changement complet de votre style de vie . Pouvez-vous pratiquer l’entraînement croisé avec un régime végétalien?
Bien sûr, et avec des repas qui contiennent tous les nutriments nécessaires pour nous maintenir en forme: protéines, glucides, fibres et graisses, chacun dans la bonne proportion et nécessaire.
Crossfit. Programme d’initiation
Marco Petrik
Pour ceux qui veulent (ou ont) leurs premiers contacts avec ce monde et commencent à les accrocher, la proposition de Marco Petrik est l’une des meilleures options littéraires.
En plus de proposer des plans d’entraînement pour les premières semaines , l’auteur permet au lecteur une approche plus approfondie de la philosophie et de l’évolution de ce sport. Vous trouverez également des conseils sur les vêtements les plus appropriés pour pratiquer cette discipline ou sur la façon de vous échauffer pour éviter les blessures.
Crossfit. Programme avancé
Marco Petrik et Niki Kaiser
Il était logique que Marco Petrik, après avoir lancé son programme d’initiation, parie (accompagné de Niki Kaiser) pour un autre plus concentré sur ceux qui pratiquent ce sport depuis un certain temps et souhaitent augmenter leur niveau d’intensité.
Cet essai vous apprendra non seulement des séances d’entraînement basées sur votre propre poids corporel , mais aussi d’autres dans lesquelles vous devrez utiliser des kettlebells, des ballons de médecine ou des anneaux de gymnastique.
Vous n’avez plus d’excuse pour ne pas devenir un expert de l’entraînement fonctionnel avec ces livres sur l’entraînement croisé. Choisissez la facette qui vous intéresse le plus et imprégnez-vous de ce sport fantastique. Et n’oubliez pas de partager cet article avec vos coéquipiers BOX!